[소호정보] 만트라 명상, 배틀그라운드 김창한 대표가 하는 명상: 초월명상, 명상 방법은?

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일상 속 소호작가입니다.

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만트라
만트람(Mantram) 또는 진언(眞言: 참된 말, 진실한 말, 진리의 말)은 "영적 또는 물리적 변형을 일으킬" 수 있다고 여겨지고 있는 발음, 음절, 낱말 또는 구절이다.밀주(密呪) 또는 다라니(陀羅尼)라고도 한다.
만트라의 용도와 종류는 해당 만트라를 사용하는 종교 및 철학 학파에 따라 서로 다르다.

Jack Kornfield

-불교적 관점-
미국의 저명한 위파사나 명상 전문가인
잭 콘 필드 (Jack Kornfield) 에 따르면,
"팔라에서 만트라를 사용하거나 특정 어구를 반복하는 것은 테라 바다 (Theravada) 전통에서 매우 흔한
명상의 형태이다.
단순한 만트라는 부처의 이름 인"Buddho "의 반복을 사용한다 [Buddho는 실제로는 이름]을 사용하거나
커뮤니티 인 "담마 (Dhamma)"또는 "Sangha (Sangha)"를 만트라 단어로 사용 한다. 기타 사용 된 만트라는 사랑스런 친절을 키우는 방향으로 마음에 주문을 외우는것이다. 일부 만트라는 "모든 것을 의미하는" 다른 진언은 "어서 가라"라는 구와 함께 마음속의 평상심을 키우는 데 사용된다.

-만트라 명상-
만트라 연습은 명상 호흡과 결합되어 평안과 집중력을 키울 수 있도록 호흡과 호흡을 동시에 요구 한다.
만트라 명상은 평신도들에게 특히 인기가 있다.
다른 기본적인 집중력 운동과 마찬가지로, 그것은 단순히 마음에 사용되거나, 만트라가 각자의 인생이 어떻게 전개되는지에 대한 관찰의 초점이되는 통찰력을 현실속에서 실행을 위한 기초 일 수도 있고, 욕심과 욕망에서 벗어나도록 풀어주는 데 도움이 될 수도 있다.

어느 명상방법를 참고하면,
최강의 만트라는 '옴'과 '훔'입니다.
옴과 훔은 만트라의 시작과 끝이라고 하죠,

만트라 명상을 할때는 호흡에 신경을 쓰지도 말고
무언가에 집중하지도 않습니다.
그냥 '옴~~~아이어(구름다리) 훔~~~'을
마음속으로 천천히 끝없이 반복하면 됩니다.
다른 잡 생각이 떠 올라도 곧 바로 다시 '옴'으로 돌아가서 다시 훔으로 건너갑니다.
이렇게 10 분 정도 합니다.

'옴'을 함으로써 나의 모든 것들을 단단하게 묶고
'훔'을 함으로써 그것들을 날려 버리는 것입니다.
즉, '나'를 묶어서 버리는 것입니다.
한 참 버리고 나면 내 원판만 남습니다.
그게 바로 새로운 나입니다.

옴'은 하늘 세상
'마'는 아수라
'니'는 인간
'반'은 축생
'메'는 아귀
'훔'은 지옥세계의 제도

옴 마니 반메 훔

긴 글 읽어주셔 감사합니다.